Comprendre son addiction au tabac


La dépendance physique

Elle est essentiellement due à la présence de nicotine dans le tabac. L’effet de la nicotine, absorbée à chaque bouffée, se fait ressentir très rapidement. Il apporte une sensation de plaisir et de bien-être qui, associée à la multiplication du geste (10 à 20 fois par cigarette), explique l’installation de la dépendance à la nicotine. Les récepteurs nicotiniques sont alors activés, réclamant leur dose quotidienne de nicotine. Le syndrome de manque est causé par la baisse brutale de la quantité de nicotine dans l’organisme par rapport à un seuil auquel le fumeur s’était habitué.


La dépendance psychologique

La dépendance psychologique varie selon les individus et dure plus longtemps que la dépendance physique car elle est plus complexe. Liée à la nicotine, la dépendance psychologique est associée aux émotions ; du stress à la colère, en passant par la concentration. La cigarette est un véritable compagnon puisque la nicotine libère de la dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur fabriqué par le cerveau lorsque nous faisons les choses que nous aimons. De ce fait, la nicotine accentue le sentiment de bien-être ou alors rend heureux. Cette dépendance est d’ailleurs telle que certains fumeurs pensent qu’ils ne peuvent vivre sans cigarette.


La dépendance comportementale

Ce type de dépendance est lié à la pression sociale et conviviale. En effet, certains lieux et certaines personnes donnent envie de fumer et on allume sa cigarette par automatisme et non par besoin puisque cette dépendance est liée à des circonstances, des personnes ou des lieux. Boire un café, téléphoner, prendre une pause : ces quelques activités sont enregistrées par le cerveau comme associées à la cigarette. Pour vaincre cette dépendance, il faut changer ses habitudes en les remplaçant par d’autres. Il est donc important de réfléchir à ce que l’on pourrait faire dans ces circonstances pour résister à l’envie de fumer ou éviter ces situations, surtout lorsque l’on décide d’arrêter. Cette préparation est très importante pour se préparer à vivre dans son environnement habituel sans avoir recours au tabac.

Aujourd'hui, nous connaissons tous les dangers du tabac.

Des petites difficultés liées au souffle à la menace permanente de développer les pathologies les plus graves, le tabagisme est responsable de 70 types de cancers, aucun fumeur prétend ne pas connaître les problèmes que son addiction provoque. Un constat qui ne suffit pas à convaincre les fumeurs de s'arrêter.

Le tabagisme actif agit insidieusement et bien que les raisons d'arrêter la cigarette sont nombreuses, ce sont souvent les difficultés du manque qui l'emporte, avec en prime une bonne partie de la motivation initiale.

Pourquoi arrêter de fumer ?